Karatay Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Karatay Diyeti Nedir? Yasaklar Nelerdir?

Karatay diyeti ismini Dr. Canan Karatay’dan almaktadır Karatay diyetinin bu kadar tutulmasının bir nedeni ise Dr Canan Karatay’ın halkın içinden biri olması vermiş olduğu tarifler Türk mutfağına uygun olur aslında Anadolu’nun beslenme alışkanlıklarında bahsetmektedir.

Yemek tariflerini tamamı ile Türk mutfağı türlerine göre vermektedir Karatay diyetini bir diğer özelliği ise bulunması zor olan meyvelerden ve yiyecek maddelerinden seçilmiş olmaması bu diyette kullanacağınız besinler pazarla manavda çok kolaylıkla bulabileceğiniz besinlerdir Canan Karatay diyeti bir diğer özelliği ise hem size diyet yaptırıp hem de kötü olan beslenme alışkanlıklarınızı düzeltmeniz yardımcı olmaktadır.

Günümüzde birçok insan spor salonuna diyetisyene gidip kilo verebilmektedir spor salonunu veya diyeti bıraktığında vermiş olduğu kiloları tekrardan geri almaktadır Karatay diyetinin bir farkı da aslında buradadır size yiyeceklerinizi kontrol altına alıp günlük kalori miktarını ayarlayarak normal beslenme alışkanlığının dışına çok fazla çıkmadan diyet  yaptırdığında dolayı çok fazla strese girmeden kilo verebiliyorsunuz yeme alışkanlığınız bozulmasından dolayı Vermiş olduğunuz kiloları almanız çok kolay olmuyor Neredeyse bütün istedikleriniz yiyerek kilo verebiliyorsunuz.

Karatay Diyetinin Süresi Ne Kadardır Ve Nasıl Yapılır

Doktor Canan Karatay kendisi diyeti hakkında süre sorulduğunda en az 6 ay demektedir. Bütün diyetlerde olduğu gibi Karatay diyetinde de verilmiş olan diyet programına uyarak tahmini sürelerde kilo vermeniz mümkün hale gelmektedir, ve diyetiniz ne kadar iyi olursa olsun spor yapmayan bir birey kilolarını tekrardan almaya mahkumdur Bundan dolayı Karatay diyeti yaparken sporla diyet desteklenmelidir, Ne kadar fazla süreli spor yaparsanız o kadar sağlıklı ve zinde olursunuz buna paralel olarak diyeti de devam ettirdiğinizde sağlıklı bir vücut yapısına Ayrıca fiziki olarak da düzeldiğini göreceksiniz.

Örnek Karatay diyeti Listesi

• Güne başlamanız ile beraber diyette başlıyor
• Kahvaltıyı 08 00 09 00 arasında yapmalısınız
• Kahvaltınız da aşırı pişmemiş 2 adet haşlanmış yumurta
• Çok büyük olmayan bir dilim peynir
• 4 veya 5 adet kuru kayısı
• Bir çay bardağı dolusu ceviz

 Karatay’ın Diyeti Yapanların Tavsiyeleri, Ve Kuralları

Doktor Canan Karatay diyetinde kendine özgü bazı kuralları vardır, bu diyeti farklı yapan ve başarılı olmasını sağlayan en önemli etkenlerden biri de budur,

Karatay diyetinde beyaz ekmek esmer şeker dahil şeker kullanmak yasak Profesör Doktor Canan Karatay bazı besinleri farklı bir şekilde yorumlamıştır daha sert bir çıkışla bizleri tatlı tatlı zehirleyen yiyecekler olarak tanımlıyor.

Ve bu yasaklamış olduğu yiyecekler kilo aldıran ve obeziteye kapı aralayan yiyecekler olduğunu söylüyor, Karatay diyeti Aslında günün ilk saatlerinde başlıyor ve en önemli öğünü sabah kahvaltısıdır daha önce de bahsettiğimiz olduğumuz  olduğumuz gibi sabah kahvaltısında protein ağırlıklı yiyecekler ile beslenmeyi Kesinlikle tavsiye ediyor.

Doktor Canan Karatay hanımefendi diyet programlarını yazarken veya seçerken Kendisi bu sorumluluğu alıp bunu bir görev haline getirmiştir.

Ve bu konuda zayıflayan kişiler Dr Canan Karatay’a minnettarlığını il etmişlerdir. vücudumuzda leptin diye bir hormon vardır Bu hormon kontrol altına alındığında inüsülin direncini kırarak karaciğerimiz de ki yağlanmaları yok etmek ve oluşabilecek ya bölgesi engellenmektedir Karatay diyeti toparlayacak olursak 3 ana esaslar birleşmektedir.

• Spor
• sağlıklı besinler
• Protein
• Meyve ağırlıklı beslenmektir.

Her yapılan işin bir kuralı vardır Karatay diyetinin kuralları istenildiği şekilde uygulandığında başarıya ulaşmanın yüzde seksen oranındadır.

 Şimdi gelelim Karatay diyetinin nasıl yapıldığına

Öğlen yemeğini

• Öğlen yemeğinde 100 gram kadar dana eti ve yanına lezzetli bir salata Dilerseniz zeytinyağlı fasulye yedi ekleyebilirsiniz.
• Tuzsuz ayran
• Çay olarak bitki çayı
• Çay içmek istemiyorsanız onun yerine bir bardak su içebilirsiniz
• Diyetleri mantığında iştahınızı frenlemek vardır. iştahı frenlemenin en iyi yolu ise Ara öğün oluşturmaktır. Ara öğünde ne yiyeceğiz şimdi ona bakalım.

SAAT:15 00 Dan Sonra

• Yarım su bardağı ceviz içi
• Taze sıkılmış limon suyu
• Çay içmek  isterseniz şekersiz herhangi bir çay tüketebilirsiniz.
• En büyük probleminiz olan kendimizi tutamadınız ve en çok abarttınız akşam yemeğine geleyim akşam yemeği en az kilo vermek açısından yapmış olduğunuz sabah kahvaltısı kadar mühimdir.

AKŞAM YEMEĞİ MENÜSÜ

• Balık
• Yeşil soğan
• Roka
• Turp

Yine Akşam yemeğinde bol salata hazırlıyoruz içerisine İsteğe göre sirke ve biraz limon suyu kullanabilirsiniz.

• Tuz olarak kaya tuzu tercih edilmelidir
• Doğa ile Beraber keten tohumu ilave ederek hazırlanmalıdır

Bunu uygulamak zor gibi görünse de sağlığınız için bir süre işinizi çıkmanız önerilir mümkün olduğu kadar saat 20 den sonra sıvı hariç herhangi bir şey yenmemelidir uyumadan önce biraz yürüyüş yapmanız metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.