Karın Yağlarından Kurtulmanın Yolları

11.04.2022
653
Karın Yağlarından Kurtulmanın Yolları

Karın Yağlarından Kurtulmanın Yolları nelerdir? Günümüzde birçok insanın sıkıntısı karın bölgesinde oluşan istenmeyen yağlardır. Herkesin aklında ise yer alan soru ise bu yağlardan nasıl kurtulacağıdır.

Birçok insan internet üzerinden karın yağlarından kurtulma yollarını araştırarak yanlış hareketler ve ilaçlar kullanarak işleri daha kötü boyutlara sürüklemektedir. Yapılan doğumlardan sonra, hızlı kilo alıp vermenin ardından birçok kişide istenmeyen karın yağları oluşmaktadır. Oldukça rahatsız edici bir durumdur. Herhangi ek bir yardım alamadan da evinizde kendi çabalarınız ile karın bölgesinde oluşan yağlardan kurtulmak mümkündür. İhtiyacınız olan şey ise sadece zaman ve bunun yanı sıra sabırdır.

Yaşam Tarzınızı Değiştirerek Başlayın

Karın yağlarından kurtulma yolları ilk olarak yaşam tarzınızı değiştirmekten geçer. Beslenme tarzınızı değiştirerek ilk adımı atabilirsiniz. Sağlıklı ve doyurucu besinler tüketmeye özen göstermelisiniz. Abur cubur, hazır gıdalar, şekerli yiyecekler ve içecekler, paketli gıdalar, glikozu yüksek olan işlenmiş gıdalar bunun yanında hamur işi tüketimini mümkün mertebe de en az seviyeye indirmek gerekmektedir.

Hatta tamamen ortadan kaldırmak daha faydalı olacaktır. Bu tarz gıdaların yerine bol yeşillikler, doğal yağlar, doğal sıkım meyve suları, limonlu su, salatalarınıza doğal sıkım zeytinyağı ve sirke kullanmaya özen göstermelisiniz.

Detox Suları Ve Bitkisel Çaylar Tüketin

Karın yağlarından kurtulma yolları için gün içerisinde mutlaka detox suları veyahut bitki çayları tüketmelisiniz. Bitki çayları karın bölgesinde oluşan yağlardan kurtulmanın yanı sıra sağlığınızı da olumlu yönde etkileyecektir. Stresinizi alacak sakinleşmenizi sağlayacaktır.

Yoğurt Kürü; göbek yağlarından kurtulma yolları için en çok bilinen kürlerden biri de baharatlı yoğurt kürüdür. Bir kâse tam yağlı yoğurdun içerisine pul biber, zerdeçal, bir kaç damla limon suyu ve tarçın ekleyerek uyumadan tam olarak 2 veyahut 3 saat önce tüketin. Kürün üzerine mutlaka 1 litre su tüketin. Bu yoğurt kürünü haftada üç veya dört kere olacak şekilde tekrar edebilirsiniz.

Limonlu Detox Suyu; Bu suyu gün içerisinde istediğiniz zaman tüketebilirsiniz. Detox suyunu mutlaka 5 saat dinlendirin ve öyle tüketin. 1 litre oda sıcaklığında suyun içerisine çubuk tarçın, taze zencefil ve dilimlenmiş limon ekleyerek tüketin.

Göbek Yağlarını Eriten Detox Suyu; bir demet maydanoz ince ince kıyın, 1 adet salatalığı ufak ufak doğrayın, yarım bardak su ve yarım limon her gece yatmadan önce bu suyu içebilirsiniz.

Göbek Yağlarını Eritmek İçin Düzenli Olun

Göbek yağlarından kurtulma yolları düzenli bir yaşamdan geçmektedir. En önemlisi ise uykudur. Mutlaka düzenli bir uykuya sahip olmanız gerekmektedir. Gün içerisinde toplam 7-8 saat uyku uyumaya özen göstermelisiniz. Dinlenmiş bir vücut ile göbek yağlarından kurtulmak daha kolay olacaktır. Uyku düzeni sayesinde daha başarılı sonuçlar elde edilecektir.

Yemek yeme saatlerinize özen gösterin. Televizyon, bilgisayar karşısında yapılan araştırmalar son bulmalıdır. Ara öğün yapmalı ve sağlıklı beslenmeyi ön plana çıkartmanız gerekmektedir.

Karın Yağlarından Kurtulma Egzersizleri

İnatçı karın yağlarından kurtulmanın başında gelen ve en önemli unsur olan diğer etken de düzenli yapılan egzersizlerdir. Bu egzersizleri yapmak için mutlaka bir spor salonu üyeliğiniz olması şartı yoktur. Ev içerisinde yapacağınız basit egzersizlerde oldukça faydalı olacaktır. Haftada 3-4 gün yürüyüş yapmaya özen göstermelisiniz.

Bacaklar Havaya Egzersizi; bu egzersiz sayesinde karnınız kasılarak karın kaslarınız olması gerektiğinden fazla çalışacaktır. Evinizde bir mat üzerinde veyahut sert bir zemin üzerinde sırt üstü uzanarak bacaklarınızı düz ve dik bir şekilde havaya kaldırmanız gerekmektedir. Bacaklarınızı bükmemeye özen göstermelisiniz. Dik 90 derece olan bacaklarınızı yukarı aşağı şekilde hareketli ettirin.

Elleriniz ve Ayaklarınız Birbiri ile Buluşuyor; bu hareket diğer hareketlerle nazaran biraz daha zorlayıcı olabilir ama karın kaslarınızı çalıştırmak ve göbek yağlarından kurtulmak için oldukça etkili bir egzersiz yöntemidir. Mat üzerine sırt üstü düz bir şekilde yatın. Vücudunuz bu egzersiz esnasında paralel bir hâl almalıdır. Aynı anda ellerinizi uzatarak bacaklarınızı da kaldırın ayaklarınızı ellerinize yaklaştırın. Bu hareket esnasında bacaklarınızı bükmemeye özen göstermelisiniz.

Plank Hareketi; bu egzersiz sayesinde karnınız istenmeyen yağlardan kısa sürede arınacak ve bu sırada sarkma oluşmayacaktır. Mat üzerine yüz üstü uzanın ve ardından dirsekleriniz ile mattan destek alarak gövdenizi yukarıya kaldırın. Daha sonrasında ise bacak kısmınızı yukarıya kaldırın. Bunun için de ayak parmak uçlarınızdan destek alın. Vücudunuz mattan yukarıda ve düz bir hâl almalıdır. Bu hareket esnasında karın bölgesini içeriye doğru çekmeye özen göstermelisiniz. Bu hareket bir nevi şınav pozisyonunu anımsatmaktadır. Fakat hareket esnasında sabit durmanız gerekiyor.

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Yenmesi Gereken Gıdalar

Yağ yakımı hızlı olan ve lifli gıdalar tüketmek sizin için ekstra bir avantaj olacaktır.

Yumurta; besin ve protein bakımından oldukça zengin olan yumurtayı sabah kahvaltısına eklemeye özen gösterin.

Yeşil çay; yeşil çay sağlık açısından da oldukça faydalı bitkisel bir ürün olarak bilinmektedir. Her diyette kullanıma özen gösterilir. Yeşil çay içmek kan akışını hızlandırır ve yağ yakımınım üst seviyeye taşır.

Yoğurt; içerisinde ki probiyotik sayesinde yoğurt tüketimi bağırsakları düzenler ve şişkinlik, ödem, kabız gibi sorunları ortadan kaldırır. Bunun yanı sıra yoğurt tüketimi vücutta oluşan kalsiyum ihtiyacını karşılayacak ve karın bölgesinde oluşan yağların hızlı yakılmasında büyük rol oynayacaktır.

Yulaf; gerek sabah kahvaltısında gerek akşam yemeklerinde yulaf yemek sizi tok tutacak ve diğer besinlerden alacağınız çoğu vitamin ihtiyacını kendi başına karşılayacaktır. Yulaf tüketimi uzun süreli tok tutması sayesinde yemek yeme ihtiyacını ortadan kaldıracaktır.

Yeşil elma; birçok diyet listesinin göz bebeği olan yeşil elma göbek yağlarından kurtulmada da oldukça önemli bir rol oynamaktadır. Yeşil elmanın içerisinde yüksek miktarda lif bulunur ve bu sayede sindirim sistemini güçlendirir.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.