Kabızlık Nedir? Neden Olur ? Sürekli Kabızlık Neden Olur?

Kabızlık Nedir? Neden Olur? Kabızlık, bağırsak hareketlerinin azalması veya zorlaşması sonucu oluşan bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır.

Kabızlık, bağırsak hareketlerinin azalması veya zorlaşması sonucu oluşan bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır. Kabızlık, yaşamın herhangi bir döneminde ortaya çıkabilir, ancak özellikle yaşlılarda, hamile kadınlarda ve hareketsiz yaşam tarzı olan kişilerde daha yaygın görülür.

Kabızlığın en yaygın belirtileri şunlardır

• Haftada üçten az dışkılama
• Dışkılama sırasında zorlanma
• Sert veya kuru dışkı
• Dışkıyı tam boşaltamama hissi
• Karın bölgesinde dolgunluk veya şişkinlik

Kabızlık, yaşamın herhangi bir döneminde ortaya çıkabilir, ancak özellikle yaşlılarda, hamile kadınlarda ve hareketsiz yaşam tarzı olan kişilerde daha yaygın görülür.

Kabızlığı Nedenleri Nelerdir?

Kabızlığın birçok nedeni vardır. En yaygın nedenler şunlardır:

• Lif eksikliği: Lif, sindirim sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Lif bakımından zengin yiyecekler arasında sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve kuruyemişler bulunur.
• Su eksikliği: Su, dışkının yumuşak ve kolayca geçtiğinden emin olmak için gereklidir. Yetişkinlerin günde en az 8 bardak su içmeleri önerilir.
• Yetersiz fiziksel aktivite: Düzenli egzersiz, bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olur.
• Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar, kabızlık gibi yan etkilere neden olabilir.
• Tıbbi durumlar: Bazı tıbbi durumlar, kabızlık gibi sindirim sistemi sorunlarına neden olabilir. Bunlar arasında Parkinson hastalığı, multipl skleroz ve tiroid bezi hastalıkları bulunur.

Kabızlık Nasıl Tedavi Edilir?

Kabızlık genellikle yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi edilebilir. Bu değişiklikler şunlardır:

• Günde en az 25 gram lif içeren yiyecekler yemek
• Günde en az 8 bardak su içmek
• Düzenli egzersiz yapmak
• Kabızlık yapan ilaçları kullanıyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Bu değişiklikler işe yaramazsa, doktorunuz size ilaç reçete edebilir. Kabızlığın tedavisinde kullanılan ilaçlar şunlardır:

• Laksatifler: Laksatifler, bağırsak hareketlerini uyararak dışkının daha yumuşak ve kolayca geçtiğinden emin olur.
• Osmotik laksatifler: Osmotik laksatifler, bağırsaklardaki suyu çekerek dışkının yumuşamasını sağlar.
• Stimulan laksatifler: Stimulan laksatifler, bağırsak kaslarını uyararak dışkının dışarı atılmasını kolaylaştırır.
• Enzim takviyeleri: Enzim takviyeleri, sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

Kabızlık, ciddi bir sağlık sorunu olmasa da, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, kabızlığın belirtilerini yaşıyorsanız, bir doktora görünmeniz önemlidir.

Kabızlığı Gidermenin Ve Tedavi Yolları Şunlardır

• Lif tüketimini artırın. Yetişkinlerin günde en az 25 gram lif tüketmeleri önerilir. Lif bakımından zengin yiyecekler arasında şunlar bulunur:

  • Sebzeler: Brüksel lahanası, lahana, ıspanak, brokoli, havuç, domates, salatalık
  • Meyveler: Armut, muz, erik, kayısı, çilek, ahududu
  • Tam tahıllar: Yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, esmer ekmek, kepekli makarna
  • Kuruyemişler ve tohumlar: Badem, fındık, ceviz, chia tohumu, keten tohumu

• Bol su için. Yetişkinlerin günde en az 8 bardak su içmeleri önerilir. Su, dışkının yumuşamasını ve daha kolay geçmesini sağlar.

• Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz, bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olur. Yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yüksek yoğunluklu aerobik aktivite yapmaları önerilir.

Kabızlığı Gideren Bitkiler Nelerdir?

Kabızlığı gidermek için kullanılabilecek birçok bitki vardır. En yaygın kullanılan bazı bitkiler şunlardır:

• Rezene: Rezene, bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olan bir müshildir. Rezene çayı veya rezene tohumlarını çiğnemek, kabızlığı gidermenin etkili bir yolu olabilir.
• Karahindiba: Karahindiba, bağırsaklardaki sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olan bir diüretiktir. Karahindiba çayı veya karahindiba tozunu yemek, kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir.

• Elma: Elma, lif bakımından zengin bir meyvedir. Elma, dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Elma suyu veya elma püresi yemek, kabızlığı gidermenin etkili bir yolu olabilir.

• Ispanak: Ispanak, lif bakımından zengin bir sebzedir. Ispanak, dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Ispanak salatası veya ıspanak çorbası yemek, kabızlığı gidermenin etkili bir yolu olabilir.
• Kayısı: Kayısı, lif bakımından zengin bir meyvedir. Kayısı, dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Kuru kayısı veya kayısı suyu yemek, kabızlığı gidermenin etkili bir yolu olabilir.

Bu bitkilerin yanı sıra, sarımsak, keten tohumu, muz ve yoğurt gibi diğer yiyecekler de kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir.

Kabızlık yaşıyorsanız, yaşam tarzı değişiklikleri ve bitkisel ilaçlar genellikle sorunu çözmek için yeterlidir. Ancak, kabızlığınız birkaç haftadan fazla sürerse veya şiddetliyse, bir doktora görünmeniz önemlidir.