Trigliserid nedir? Düşüklüğü Ve Yüksekliği

Trigliserit Nedir? Nasıl Düşer Ve Yükselir Kısa bir değişle trigliseridler kanımızda Bulunan bir çok yağ çeşitlerinden bir tanesidir yapı olarak kolesterole benzer bir yapısı vardır.

Trigliserid Görevi Nedir

• Kolesterol  Görevi Hücre duvarında bozulan hücrelerin ve hormonların yapımında kullanılır.
• Trigliserid ise yağın kendisidir yani ihtiyaç duyduğumuzda vücudumuzda karaciğerde depolanan enerjimizin kaynak noktasıdır.
• Bir kısmı ise hücrelerde depolanır.
• Kandaki trigliserid oranının fazla olması, kardiyovaksüler  kronik arter problemlerine neden olabilir trigliserid yüksekliğini önlemek için, trigliserid düşürücü besinler tüketmeyi ihmal etmeyin.
• Trigliserid oranının Ani yükselişleri metabolizmanızda bir problem olduğunun işaretidir.

Vücudumuz trigliserid maddesini enerji ihtiyacımız olduğunda kullanır, ve bir kısmını anında depolayamaz, bu yüzden fazlası, iyi kolesterol alorak adlandırılan, yoğun lipoprotein düzeyinde  düşüş meydana getirir, Tigliserid oranını nasıl dengede tutabilirim? Aslında bu oranı tutturabilmek için, çok çaba sarf etmenize gerek yoktur düzenli bir beslenme ile bu mümkün. Fast food tarzı yiyecekleri mümkün mertebe azaltarak öğünlerinizi zamanında yiyerek bu dengeyi koruyabilirsiniz.

Trigliserid Hangi Gıdalarda Dengeli Bulunur?

• Zeytinyağı : doğal bir zeytin yağında.sürekli zeytin yağı tüketimine önem verin. Arterlerimizi temizler.
• Baklagiller’de: Baklagiller zengin bir besin maddesi depolarıdır, genel sağlığımızı korumak adına baklagiller’den faydalanabiliriz. Baklagiller vücudumuzun direncini yükseltir, dengeli bir beslenme için ihtiyacımız olan besinlerdir.
• Balıklar bilinç sağlığımıza sağlık verdiği gibi kardiyovaküler sağlığımızda desteklemektedir trigliserit oranını dengede tutmak istiyorsak, o mega 3 e kesinlikle ihtiyacımız var, balık yağı antioksidanlar bakımında zengindir, asalak hücrelerin parçalanmasını hızlandırmaktadır.

Yağlı Balık Çeşitleri Nelerdir?

• Somon balığı
• Uskumru balığı
• Morina balığı
• Ringa Balığı
• Tatlı su balıklarından ise alabalık yağ miktarı ve omega3 bakımından zengindir

Kuru yemişler:

Bir çok kuru yemiş türünde antioksidanlar bulunmaktadır trigliserit düzeyi için önem kazanan, o mega 3 bakımından en zengin olan kuru yemişler şunlardır.

• Badem
• Ceviz

Bu kuru yemişler lif bakımından zengin olduğundan gerekli düzeyde tüketilirse trigliserit dengesini sağlamaya yardımcıdır.

AVOKADO

Avokado bitkisi trigliserit İçin önemli olduğu kadar genel beden sağlığımız için de besleyici ve değerli bir meyvedir. Başka bir faydası  avokado yağı, yüksek trigliserit oranını  ve kolesterolü (LDL) yüksek seviyelerini kontrol eder

Doğal Antibiyotik Sarımsak

Sarımsak öyle inanılmaz bir bitkidir’ki dışarıdan bakıldığında, vücudumuzun ihtiyacına göre şekil alan, ve ona göre enzimleri oluşturan mucizevi bir bitkidir. Peygamber efendimiz sarımsağı insanların tüketimi konusunda sıkı sıkı tembihlemiş tir.

• Sarımsak vücudumuzun Yağ dengesini sağlar
• Vücudumuza zararlı olan enzimleri yok eder.
• Trigliserid için kötü yağları yakarak belli bir düzey sağlar.
• Toksin attırıcı özelliği vardır
• Kansere karşı direncinizi artırır (Ve Daha Bir Çok etkisi mevcuttur)
• Çiğ yiyebiliyor iseniz , çiğ tüketilmesi doğru yöntemdir.

Papaya

Papaya bitkisi vücudunuzda biriken veya dahil olan yağların yanmasında çok önemli etkisi vardır. Trigliserit için önemli olduğu gibi kolesterol için de önem kazanmaktadır.

Not: Tabii ki Bunları menünüze eklemek yeterli olmayabilir , saymış olduklarımız tedavinin sadece bir parçası,

Süt, ve kızartma, fast food yemekler, gibi yiyecekleri, tüketmemeniz gerekmektedir.